Dans l’Art du Chi toutes les techniques énergétiques sont incarnées dans les mouvements de Tai Chi Chuan.

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Les cours hebdomadaires permettent l’intégration progressive des techniques, favorisent l’écoute intérieure et améliorent l’équilibre physique et psychique.

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DÉROULEMENT DU COURS - D'une durée d'1h15, il comprend généralement deux parties ; un temps au sol et/ou assis et un temps debout.

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Le travail au sol est une préparation indispensable au Tai Chi Chuan ainsi qu'au Qi Gong que nous pratiquons. Il permet de faire la transition entre l’agitation, la fatigue de la journée et l’écoute intérieure. Il comprend des techniques de détente, respiration, relaxation, auto-massages mais aussi l’apprentissage de techniques énergétiques (selon les niveaux) : prise en main du Tantien, mise en place de la « Petite Circulation du Chi » ainsi que d’autres techniques avancées. 

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L’apprentissage et la pratique des mouvements de Qi Gong et Tai Ji Qan en relation avec la respiration et la logique du corps. Le travail debout consiste en une recherche du « mouvement juste » c’est à dire mobilisant un effort musculaire minimal et une coordination logique et aisée des mouvements puis des enchaînements. Ainsi le Chi se met à circuler librement dans le corps. Ces mouvements s’intègrent à l’espace environnant et s’ouvrent aux courants énergétiques naturels, intérieurs et extérieurs..

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Que ce soit dans les techniques au sol ou en mouvement, le premier objectif de L’ART DU CHI est la mobilisation énergétique (le Chi).

3 NIVEAUX DE COURS

LES COURS DÉBUTANTS

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Découverte de la méthode et initiation à l’ensemble des techniques qui seront sans cesse approfondies dans les niveaux suivants.

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Le travail au sol, les brocards et les exercices de santé (ou Gigong) sont la base de ces cours. La forme de Tai Ji Qan des 24 postures est également étudiée dès la première année.

LES COURS INTERMÉDIAIRES

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Ouverts aux personnes ayant deux à trois ans de pratique.

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Approfondissement de la forme des 24 avec intégration des pratiques internes dans le mouvement; la respiration à trois temps, l’ancrage, la circulation du Chi dans le mouvement. On abordera la forme des 108 qui dure environ 45mn.

LES COURS AVANCÉS

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Dédiés à l’intégration de la forme des 108 postures et des techniques énergétiques plus avancées qui lui sont associées (la petite circulation par exemple). La forme des 127 Postures pourra être abordée ainsi que le kirikido sachant que ces deux pratiques s’étudient plutôt de façon intensive en stage.

LES PRATIQUES

Les pratiques ne sont pas des cours ! Elles sont des moments privilégiées car elles permettent de vivre simplement les acquis dans un moment de partage silencieux. Elles se déroulent en plein air.

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LA PRATIQUE EN SILENCE - À l’instar des musiciens, les « Joueurs de Tai Chi»
se retrouvent le samedi ou dimanche matin pour jouer ensemble les partitions étudiées en cours. S’intégrer dans la nature, recevoir le Chi du lieu, et celui du groupe,
mais aussi offrir au lieu notre vibrante pratique…

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Les élèves de l’Art du Chi Marseille se retrouvent avec ou sans enseignant et pratiquent les exercices connus. La pratique est guidée par l’enseignant ou par un élève avancé dans le silence…

LES LIEUX

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au Parc Borély tous les dimanches
(entrée grille du Prado – tout droit 200 m à gauche, juste avant l’étang)

10h30 : les 11 exercices de santé (Qi Gong) 

et 24 postures (Tai Chi)

11h30 : les 108 Postures (Tai Chi)

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au Parc de la Magalone les samedis

(voir calendrier – Boulevard Michelet, 13009)
10h30 : pour les niveaux Débutant et 24 Postures
11h15 : pratique des 108 postures (avancés)