ART DU CHI MARSEILLE
Méthode Stévanovitch
UN COURS AVEC NOUS
Dans l’Art du Chi toutes les techniques énergétiques sont incarnées dans les mouvements de Tai Chi Chuan.
Les cours hebdomadaires permettent l’intégration progressive des techniques, favorisent l’écoute intérieure et améliorent l’équilibre physique et psychique.
DÉROULEMENT DU COURS - D'une durée d'1h15, il comprend généralement deux parties ; un temps au sol et/ou assis et un temps debout.
Le travail au sol est une préparation indispensable au Tai Chi Chuan ainsi qu'au Qi Gong que nous pratiquons. Il permet de faire la transition entre l’agitation, la fatigue de la journée et l’écoute intérieure. Il comprend des techniques de détente, respiration, relaxation, auto-massages mais aussi l’apprentissage de techniques énergétiques (selon les niveaux) : prise en main du Tantien, mise en place de la « Petite Circulation du Chi » ainsi que d’autres techniques avancées.
L’apprentissage et la pratique des mouvements de Qi Gong et Tai Ji Qan en relation avec la respiration et la logique du corps. Le travail debout consiste en une recherche du « mouvement juste » c’est à dire mobilisant un effort musculaire minimal et une coordination logique et aisée des mouvements puis des enchaînements. Ainsi le Chi se met à circuler librement dans le corps. Ces mouvements s’intègrent à l’espace environnant et s’ouvrent aux courants énergétiques naturels, intérieurs et extérieurs..
Que ce soit dans les techniques au sol ou en mouvement, le premier objectif de L’ART DU CHI est la mobilisation énergétique (le Chi).
3 NIVEAUX DE COURS
LES COURS DÉBUTANTS
Découverte de la méthode et initiation à l’ensemble des techniques qui seront sans cesse approfondies dans les niveaux suivants.
Le travail au sol, les brocards et les exercices de santé (ou Gigong) sont la base de ces cours. La forme de Tai Ji Qan des 24 postures est également étudiée dès la première année.
LES COURS INTERMÉDIAIRES
Ouverts aux personnes ayant deux à trois ans de pratique.
Approfondissement de la forme des 24 avec intégration des pratiques internes dans le mouvement; la respiration à trois temps, l’ancrage, la circulation du Chi dans le mouvement. On abordera la forme des 108 qui dure environ 45mn.
LES COURS AVANCÉS
Dédiés à l’intégration de la forme des 108 postures et des techniques énergétiques plus avancées qui lui sont associées (la petite circulation par exemple). La forme des 127 Postures pourra être abordée ainsi que le kirikido sachant que ces deux pratiques s’étudient plutôt de façon intensive en stage.
Les 8 brocards sont des exercices de détente,
de renforcement, de mobilisation des articulations, d’étirements et de respiration. Ils préparent le corps
à la pratique du Tai chi, comme les gammes travaillées par un musicien avant de commencer à jouer.
LES 8 BROCARDS
Les 11 exercices de santé (Qi Gong), choisis pour leur simplicité d’exécution, développent la coordination, l’équilibre, la respiration profonde et la circulation de notre énergie. Ils permettent de corriger notre posture.
Ils se pratiquent dans le respect de la morphologie et les aptitudes de chacun.
LES 11 EXERCICES DE SANTÉ
Forme la plus courte, la forme des 24 est la première que l’on étudie pour découvrir la logique du corps, l’ancrage et l’aspect martial dans l’enchaînement des mouvements. Elle dure entre 12 et 15mn.
LES 24 POSTURES
La forme des 108 est une forme en 3 parties qui dure environ 45mn. Cette durée permet de vraiment pratiquer, de s’immerger dans le mouvement et d’en apprécier
la fluidité, de se connecter à ce qui nous entoure.
LES 108 POSTURES
La forme des 127 est la troisième forme (en 3 parties) de Tai Ji Qan travaillée dans l’École. Bien que travaillée comme les deux autres avec une extrême lenteur et un engagement intense, le style est plus martial, les rythmes de la respiration et de la circulation d’énergie différents. Elle permet d’engager plus pleinement la puissance du Tantien. La forme dure entre 1h30 et 2 h.
LES 127 POSTURES
Enchaînement en 3 parties de mouvements issus du kung fu. Les mouvements sont travaillés dans l’esprit propre à l’École, ce n’est ni l’efficacité martiale ni la performance qui sont recherchées mais un renforcement puissant du Tantien, un ancrage et un engagement total. La pratique du Kirikido permet une meilleure compréhension des mouvements de Taï Ji Quan et de leur logique. Il apporte un meilleur enracinement et fait acquérir une certaine densité, sans perdre en fluidité.
LE KIRIKIDO
